1일차 1월12일 월요일 66kg
완전히 스위치온 스타일로는 못하겠다. 좀 섞어서 적당히 해보는걸로. 14시간 단식은 하자.
조금씩 뛰어보기
운동 10시 : BF
아침 12시 : 라떼그란데
점심 16시 : 프로틴쉐이크
저녁 17시 : 계란후라이3, 견과1봉
Run 19시 : 4K
2일차. 1월 13일화.
운동 6시
운동 7시
아침 9시 : 라떼+계란2
점심 12시 : 쉐이크+계란2
저녁 4시: 쉐이크+계란2
Run 5시: 5K
퇴근 6시
저녀
스위치온다이어트 1주